Mama ist fit - Rückbildung Ungefähr 6-8 Wochen nach der Geburt sollte die Mutter mit der Stärkung des Beckenbodens und des Muskelkorsetts beginnen. Beides wird bei der Geburt stark strapaziert und geschwächt. Auch Funktionsstörungen können auftreten. Ziel des Kurses ist die Aufklärung der Mütter über die Körpermitte (Bauch, Rücken, Beckenboden). Sie erlernen diese wahrzunehmen und im Alltag anzuspannen und zu trainieren. Dabei wird vor allem darauf geachtet, dass die Frauen ihrem Körper zu Beginn nicht zu viel abverlangen. Ein sanfter Einstieg zum Aufbau der Fitness steht zentral. Dieser Kurs ist für Frauen geeignet, die die Rückbildung als kleine Auszeit betrachten. Der Kurs findet ohne Baby statt.

Dauer 10 x 60 Minuten.

Ort Praxisgemeinschaft Vitality.

Kosten 179€ mit grünem Rezept. 199€ ohne Rezept.

Mama ist fit - Indoor Dieser Kurs ist für Mütter gedacht, die im Anschluss an das Rückbildungstraining weiterhin ihre Fitness steigern und ihre Gesundheit verbessern möchten. Nachdem die Beckenbodenmuskulatur im Rückbildungskurs aufgebaut wurde, steht in dieser Kursreihe intensiveres Training zur Stärkung des sogenannten Muskelkorsetts, mit Hilfe schonender Bauch- und Rückenübungen, im Mittelpunkt. Das sanfte Training dient zusätzlich der Verbesserung der Haltung und der Fitness im Baby-Alltag. Auch dieser Kurs findet ohne Baby statt.

Dauer 10 x 60 Minuten.

Ort Praxisgemeinschaft Vitality.

Kosten 179€ mit grünem Rezept. 199€ ohne Rezept.

Mama ist fit - Outdoor Hier gilt das gleiche Prinzip wie beim Kurs „Mama ist fit – Indoor“. Allerdings findet dieser Kurs im Freien statt, sodass Kräftigungsübungen und Walking-Einheiten kombiniert werden können und das Herz-Kreislauf-System zusätzlich angesprochen wird. Für alle Mütter, die sich gerne bei jeder Wetterlage an der frischen Luft aufhalten und es auch mal genießen, sich eine Auszeit für sich und die Gesundheit zu nehmen.

Dauer 10 x 60 Minuten.

Ort Innenstadt/Westend.

Kosten 149€ mit grünem Rezept. 169€ ohne Rezept.

Mama ist fit - Baby und Buggy Dies ist ein Kurs für Mütter, die zum einen gerne an der frischen Luft trainieren und zum anderen gerne ihr Kind beim Sport einbinden. Das Training wird bestimmt durch Walking-Einheiten am Buggy und Kräftigungstraining im Stehen und Gehen.

Dauer 10 x 60 Minuten.

Ort Innenstadt/Westend.

Kosten 149€ mit grünem Rezept. 169€ ohne Rezept.